|
День |
Время |
Материал |
Содержание |
Кол-во часов |
|
1 |
12.00 |
теория |
Понятие аэробного тренинга |
2 |
|
14.00 |
практика |
Базовые шаги аэробики, техника выполнения |
1 |
|
15.00 |
теория-практика |
Методика сотавления хореографических комбинаций |
1 |
|
16.00 |
мастер класс |
Aerobics class |
1 |
|
17.00 |
практика |
Разбор практического занятия, самотоятельная работа. |
1 |
|
2 |
12.00 |
теория |
Коммуникативные навыки, основы контроля над группой, вербальные и невербальные команды |
1 |
|
13.00 |
практика |
Составление хореографических комбинаций 1 уровень, отработка команд |
1 |
|
14.00 |
мастер класс |
Aerobics class 2 |
1 |
|
15.00 |
практика |
Разбор практического занятия, самотоятельная работа. |
1 |
|
16.00 |
практика |
Составление хореографических комбинаций 2 уровень, отработка команд |
1 |
|
3 |
12.00 |
практика |
Базовые шаги, техника выполнения |
1 |
|
13.00 |
практика |
Составление хореографических комбинаций 1 уровень, отработка команд |
2 |
|
15.00 |
мастер класс |
Step class |
1 |
|
16.00 |
практика |
Разбор практического занятия, самотоятельная работа. |
1 |
|
4 |
12.00 |
теория |
введение в степ аэробику |
1 |
|
14.00 |
практика |
Базовые шаги, техника выполнения |
1 |
|
15.00 |
мастер класс |
Step class 2 |
1 |
|
16.00 |
практика |
Разбор практического занятия, самотоятельная работа. |
1 |
|
17.00 |
практика |
Составление хореографических комбинаций 2 уровень, отработка команд |
1 |
|
5 |
12.00 |
теория |
Основы силового тренинга |
2 |
|
14.00 |
практика |
Базовые упражнения, техника выполнения |
1 |
|
15.00 |
теория |
Методика построения силовых занятий, принципы подбора упражнений |
1 |
|
16.00 |
Практика |
Power body |
1 |
|
17.00 |
практика |
Разбор практического занятия, самотоятельная работа. |
1 |
|
6 |
12.00 |
теория |
Форматы силовых занятий |
2 |
|
14.00 |
практика |
Базовые упражнения, техника выполнения |
1 |
|
15.00 |
теория |
Составление силовой программы, отработка команд, методика работы с группой |
1 |
|
16.00 |
практика |
Самотоятельная работа. |
1 |
|
7 |
12:00 |
теория |
История / Базовые принципы / Основные направления / Уровни Pilates / Осанка и нейтральное положение позвоночника / Мышечный контроль без перенапряжения |
2 |
|
14:00 |
практика |
Мастер класс - подготовительный уровень |
1 |
|
15:00 |
теория- |
Разбор практического занятия / Техника упражнений |
2 |
|
16:00 |
практика |
Самостоятельная работа |
1 |
|
8 |
12:00 |
теория |
Дыхание в Пилатес - анатомический подход |
2 |
|
14:00 |
практика |
Мастер класс - первый уровень |
1 |
|
16:00 |
теория- |
Разбор практического занятия / Техника упражнений |
2 |
|
17:00 |
практика |
Самостоятельная работа |
1 |
|
9 |
12:00 |
теория |
Введение / Типы гибкости / Факторы ограничивающие гибкость / Методы способствующие мышечному расслаблению / Применение методов развитии гибкости / Типы растягивания / Структура занятия |
2 |
|
14:00 |
практика |
Мастер класс |
1 |
|
15:00 |
теория- |
Разбор практического занятия / Техника упражнений |
1 |
|
практика |
|
16:00 |
теория- |
Самостоятельная работа |
2 |
|
практика |
|
10 |
12:00 |
теория |
тестирование теоретическое (100 вопросов по пройденому материалу) |
2 |
|
14:00 |
|
тестирование практическое (показ практического занятия, назначается преподавателем) |
3 |
|
17:00 |
теория- |
Итоги экспресс курса, практические рекомендации. |
1 |
|
практика |
