|
День
|
Время
|
Материал
|
Содержание
|
Кол-во часов
|
|
1
|
12.00
|
теория
|
Понятие аэробного тренинга
|
2
|
|
14.00
|
практика
|
Базовые шаги аэробики, техника выполнения
|
1
|
|
15.00
|
теория-практика
|
Методика сотавления хореографических комбинаций
|
1
|
|
16.00
|
мастер класс
|
Aerobics class
|
1
|
|
17.00
|
практика
|
Разбор практического занятия, самотоятельная работа.
|
1
|
|
2
|
12.00
|
теория
|
Коммуникативные навыки, основы контроля над группой, вербальные и невербальные команды
|
1
|
|
13.00
|
практика
|
Составление хореографических комбинаций 1 уровень, отработка команд
|
1
|
|
14.00
|
мастер класс
|
Aerobics class 2
|
1
|
|
15.00
|
практика
|
Разбор практического занятия, самотоятельная работа.
|
1
|
|
16.00
|
практика
|
Составление хореографических комбинаций 2 уровень, отработка команд
|
1
|
|
3
|
12.00
|
практика
|
Базовые шаги, техника выполнения
|
1
|
|
13.00
|
практика
|
Составление хореографических комбинаций 1 уровень, отработка команд
|
2
|
|
15.00
|
мастер класс
|
Step class
|
1
|
|
16.00
|
практика
|
Разбор практического занятия, самотоятельная работа.
|
1
|
|
4
|
12.00
|
теория
|
введение в степ аэробику
|
1
|
|
14.00
|
практика
|
Базовые шаги, техника выполнения
|
1
|
|
15.00
|
мастер класс
|
Step class 2
|
1
|
|
16.00
|
практика
|
Разбор практического занятия, самотоятельная работа.
|
1
|
|
17.00
|
практика
|
Составление хореографических комбинаций 2 уровень, отработка команд
|
1
|
|
5
|
12.00
|
теория
|
Основы силового тренинга
|
2
|
|
14.00
|
практика
|
Базовые упражнения, техника выполнения
|
1
|
|
15.00
|
теория
|
Методика построения силовых занятий, принципы подбора упражнений
|
1
|
|
16.00
|
Практика
|
Power body
|
1
|
|
17.00
|
практика
|
Разбор практического занятия, самотоятельная работа.
|
1
|
|
6
|
12.00
|
теория
|
Форматы силовых занятий
|
2
|
|
14.00
|
практика
|
Базовые упражнения, техника выполнения
|
1
|
|
15.00
|
теория
|
Составление силовой программы, отработка команд, методика работы с группой
|
1
|
|
16.00
|
практика
|
Самотоятельная работа.
|
1
|
|
7
|
12:00
|
теория
|
История / Базовые принципы / Основные направления / Уровни Pilates / Осанка и нейтральное положение позвоночника / Мышечный контроль без перенапряжения
|
2
|
|
14:00
|
практика
|
Мастер класс - подготовительный уровень
|
1
|
|
15:00
|
теория-
|
Разбор практического занятия / Техника упражнений
|
2
|
|
16:00
|
практика
|
Самостоятельная работа
|
1
|
|
8
|
12:00
|
теория
|
Дыхание в Пилатес - анатомический подход
|
2
|
|
14:00
|
практика
|
Мастер класс - первый уровень
|
1
|
|
16:00
|
теория-
|
Разбор практического занятия / Техника упражнений
|
2
|
|
17:00
|
практика
|
Самостоятельная работа
|
1
|
|
9
|
12:00
|
теория
|
Введение / Типы гибкости / Факторы ограничивающие гибкость / Методы способствующие мышечному расслаблению / Применение методов развитии гибкости / Типы растягивания / Структура занятия
|
2
|
|
14:00
|
практика
|
Мастер класс
|
1
|
|
15:00
|
теория-
|
Разбор практического занятия / Техника упражнений
|
1
|
|
практика
|
|
16:00
|
теория-
|
Самостоятельная работа
|
2
|
|
практика
|
|
10
|
12:00
|
теория
|
тестирование теоретическое (100 вопросов по пройденому материалу)
|
2
|
|
14:00
|
|
тестирование практическое (показ практического занятия, назначается преподавателем)
|
3
|
|
17:00
|
теория-
|
Итоги экспресс курса, практические рекомендации.
|
1
|
|
практика
|